Chcemy radzić sobie ze złością
W ostatnią środę października, w naszym ośrodku odbyło się kolejne spotkanie grupowe z psychoterapeutą. Różne sytuacje z życia codziennego oraz problemy zgłaszane podczas indywidualnych rozmów z psychoterapeutą wpłynęły na temat zajęć, który brzmiał: „Jak radzić sobie ze złością?”.
Na początku zajęć, z wykorzystaniem metody „burza mózgów” – uczestnicy zajęć szukali odpowiedzi na pytania: Z czym nam się kojarzy złość? Co dzieje się z człowiekiem kiedy odczuwa złość? Gdzie najczęściej ją odczuwamy? Czym ona jest?. Kiedy panowie uświadomili sobie, że jest to emocja, którą każdy odczuwa, która jest automatyczna i trudna do skontrolowania, a blokowana może prowadzić chociażby do intensyfikacji – omówione zostały możliwe reakcje pod wpływem złości. Przedstawiono przykłady zachowań uległych i agresywnych, a najwięcej czasu poświęcono na zapoznanie uczestników z pojęciem „asertywność”. Wyuczenie umiejętności, aby wyrażać złość w bezpieczny dla nas i innych sposób było jednym z celów zajęć. Zadaniem mieszkańców było podanie przykładów z codzienności, gdy źle wyrażana złość przeradza się w agresję albo gdy jest blokowana, bo nie potrafimy o niej mówić lub sobie z nią poradzić i emocja ta narasta lub zamienia się w różne negatywny objawy, jak np. ból głowy czy problemy ze snem. Wspólnie szukano również przykładów zachowań asertywnych, dzięki którym dbamy o siebie, ale również bierzemy pod uwagę emocje innych.
Następnie panowie zaproszeni zostali do udziału w ćwiczeniu, którego celem była autorefleksja i odnalezienie najczęstszych przyczyn swojej złości. Przyczyny te prowadząca zapisywała mazakiem na cienkim papierze, a następnie wrzucano je do miski z wodą. Z mokrej masy jeden z uczestników zlepił kulę, którą jednomyślnie wszyscy chcieli zniszczyć i pozbyć się jej. Ćwiczenie to miało być symbolicznym pożegnaniem się z powodami złości, które często nas blokują i unieszczęśliwiają, uświadomieniem, że sami czasami nadajemy niewłaściwe znaczenie sytuacjom, źle interpretujemy czy wyolbrzymiamy drobnostki.
Uczestnicy zajęć rozeszli się z przekonaniem, że warto szukać sposobów na rozwiązywanie problemów, a złość nie podlega ocenie, gdyż po prostu jest i od nas tylko zależy czy nie będzie szkodziła nam i innym.
Projekt realizowany z dotacji programu Aktywni Obywatele – Fundusz Krajowy finansowanego przez Islandię, Liechtenstein i Norwegię w ramach Funduszy EOG.
